Пить ли гейнер?

пить гейнерВы серьезно нацелились на увеличение силовых показателей и набор массы? Тогда вам не обойтись без гейнера. Возможно, вы и сами уже об этом знаете и сейчас как раз выбираете производителя и подходящий продукт.
Перед тем, как вы купите себе углеводно-белковую смесь, обратите внимание на несколько важных моментов. Прием гейнера должен не только принести вам прирост массы в несколько килограммов, но так же улучшить сами тренировки.
Ну а теперь поговорим о том, что вам нужно знать о таком продукте, как «гейнер».
Употребление гейнера приносит плоды, и не только «на весах».

6 причин принимать гейнер!

1. Гейнер снабжает вас огромным количеством необходимых углеводов

Наиболее приятным моментом в употреблении гейнера является «углеводная сторона» вопроса. Принимая углеводно-белковую смесь, вы снабжаете свой организм огромным количеством необходимых углеводов. Если вы прикладываете титанические усилия в зале, а мышцы растут крайне медленно, то вам необходимо увеличить количество потребляемых карбогидратов. Вы едите-едите, а результат все такой же? Обратите свое внимание на гейнеры. Возможно, вы сможете решить свою проблему.
Наученные опытом атлеты, готовы подтвердить, что прием гейнера существенно ускоряет процесс набора мышечной массы. Кроме того, гейнеры не просто так называют углеводными смесями. Начав прием, вы крайне быстро сможете получать необходимые 4000+ калорий в сутки.
Вам сложно потреблять большое количество калорий в сутки? Гейнер вам поможет!

2. Сложные жиры не повлияют на ваш вес негативно. Напротив, вы будете наращивать только сухую массу

Для того чтобы набирать мышечную массу нам необходимо потреблять ненасыщенные жиры, их еще могут называть «диетическими жирами». Ненасыщенные жиры по своей природе являются крайне необычными и важными микронутриентами. При правильном балансе микрокомпонентов пищи, вы сможете добиваться лучших результатов и получать больше от своих тренировок.
При выборе гейнера вы должны быть бдительны. Покупайте только те смеси, в которых в большом количестве содержаться триглицериды средней цепочки при низком содержании насыщенных жиров.

3. Гейнер можно принимать и после тренировок, и в течение дня

Одним из немаловажных моментов при выборе гейнера будет являться временной фактор. Гейнер может заменить вам прием пищи, вы можете принимать его непосредственно перед тренировкой, а можете принимать на ночь, как белок долгого действия. Если вам нужно увеличить количество потребляемых углеводов в сутки, то гейнер – ваш выбор. Вы можете принимать его как до тренировки, так и после. Только в таком случае подберите себе такой продукт, в котором содержится как можно меньше жиров, и как можно больше углеводов. Существует так называемое «углеводное окно», оно открывается после тренировки, именно в это время вам необходимо получить карбо подпитку. Это необходимо для того ускорить циркуляцию инсулина в организме и доставить аминокислоты в мышцы.
Не беспокойтесь, принимая большее количество калорий до и после тренировки. Ведь все полученное количество углеводов и белков в этот период времени наш организм расходует крайне быстро. Так что это то самое время для углеводного коктейля. Только убедитесь, что вы принимаете качественный гейнер с пониженным содержанием насыщенных жиров.
Гейнер Super Mega Mass 2000 от Weider – один из наиболее качественных гейнеров, замечательный пример баланса микронутриентов. В порции вы получаете 530 калорий, 103 грамма углеводов, 25 грамм белка и всего лишь 2 грамма жира. «Ударный» гейнер для приема после тренировки. С ним вы обеспечите себе прирост качественной массы.
Подходящий продукт
Weider представляет: Super Mega Mass 2000 Weider Super Mega Mass 2000 идеальное оружие в борьбе за мускулистое и красивое тело. Горы протеина и углеводов, богатейший витаминеральный комплекс. Super Mega Mass 2000 – это шедевр мира гейнеров. Формула, усиленная L-глютамином, увеличивает скорость белкового синтеза, а также стимулируют работу иммунной системы. Высококачественные сывороточный и яичный белки – замечательные источники нитрогена. Ваши мышцы становятся больше и выглядят лучше.

4. Разные калорийные показатели

Возвращаясь к тому, что ваша масса будет расти только при правильном балансе питательных элементов и определенному количеству калорий, вам необходимо подойти к этому вопросу очень серьезно. Большинство гейнеров различаются по количеству калорий. Определитесь с тем, что вам нужно.
Ощутить эту разницу вы можете на примере гейнеров с 400 и 900 калориями на порцию. Причем выводы вам необходимо сделать не только по количеству приемов гейнера в день, но и по количеству приемов в неделю. Если вы будете злоупотреблять углеводно-белковыми смесями, то вместе с мышечной массой можете существенно увеличить и количество жировых отложений. Это не самое лучшее решение.
Большинству атлетов подходит гейнер с количеством калорий, варьирующимся от 400 до 600 на порцию. Тем же, чья масса не увеличивается совсем, можно попробовать и более калорийные продукты. Только обязательно обращайте внимание на то, как ваш организм реагирует на новые добавки. Прислушивайтесь к своему телу, только так вы заботитесь о своем здоровье.
Если вы почувствуете симптомы расстройства желудка, при употребление сверх калорийных смесей, вам необходимо пробовать что-то другое. Возможно взять менее калорийные и употреблять их чаще.
Большинству подходят гейнеры с содержанием калорий от 400 до 600 на порцию.

5. Креатин усиливает действие гейнера

Приобретая гейнер и добавляя его в свою диету, вы убиваете двух зайцев одним выстрелом. Вы больше не нуждаетесь в протеиновых добавках, за исключением тех случаев, когда вы сами для себя решаете принимать сыворотку дополнительно. Но, кроме того, вам не надо покупать креатин отдельно. Это вызвано тем, что большинство гейнеров уже содержат в своем составе креатиновые матрицы.
Креатин – это великолепное дополнение ко всем углеводно-белковым смесям. Креатиновая матрица необходима для того, чтобы ускорять синтез углеводов долго действия. Именно потому разработчики спортивного питания дополняют креатином свои смеси.
Если после начала употребления гейнера вы замечаете, что ваш организм задерживает воду – не переживайте. Это может быть вызвано наличием креатина в смеси, а также из-за повышенного количества углеводов в самом продукте. Подождите неделю-другую и все нормализуется.
Креатин крайне важен в процессе расщепления углеводов долгого действия.

6. Восстанавливайтесь быстрее с L-глютамином

Напоследок хочется обратить ваше внимание на то, что силу воздействия углеводно-белковой смеси на ваш организм можно увеличить. Для этого необходимо добавить в свой рацион дополнительные компоненты. Именно правильно сочетая продукты спортивного питания, вы сможете быстрее восстанавливаться и наращивать качественную мышечную массу.
Умение восстанавливаться после тренировок является крайне важным. Порой, даже более важным, чем умение работать на тренировках до полного отказа. Если вы употребляете недостаточное количество калорий с пищей, то ваши тренировки не принесут должного результата. Но даже если вы строго следуете всем инструкциям и потребляете необходимое количество белков и углеводов, то даже в таком случае вы застраховали свои мышцы не полностью.
Разработчики спортивного питания позаботились о вас. И теперь во многих углеводно-белковых смесях, как и в креатиновых продуктах, в составе вы можете встретить аминокислоту L-глютамин. Эта аминокислота крайне положительно влияет на работу нашего организма в процессе восстановления.
Аминокислота L-глютамин также позаботится и о вашей иммунной системе. Снизив риски ухудшения самочувствия после тренировок. Ведь именно после тренинга мы можем быть подвержены атаке различных вирусных инфекций.
Подходящий продукт
Optimum представляет: Glutamine 1000 Caps Optimum Glutamine 1000 Caps — максимально быстрое и полное усвоение. Глютамин – самая распространенная аминокислота. В нашем организме 60% всех аминокислот в свободной форме – это l-глютамин. При этом l-глютамин играет важнейшую роль в строении и восстановлении нашего мышечного волокна. Optimum Nutrition Glutamine Caps состоят из глютамина высочайшего качества. С каждой капсулой вы получаете 1000 мг (1г) чистейшего L-глютамина

В заключение

При покупке гейнера обязательно вспомните все вышеупомянутое. Ведь именно взвешенное решение при выборе продукта, поможет вам достичь максимальных результатов, выйдя на качественно новый уровень.