Диета Ужин Минус

Диета ужин минусДиета Ужин Минус – это американская диета, одна из разновидностей диет, запрещающих вечерний прием пищи. Похудение в этом случае происходит за счет продолжительного временного промежутка между ужином и завтраком. Этот «голодный» промежуток должен составлять не менее 14-15 часов. За это время организм после того, как израсходует энергию, поступившую с пищей, для покрытия энергозатрат вынужден прибегать к «стратегическим» жировым запасам.

Суть Диеты Ужин Минус

Диета Ужин Минус очень проста – она, как понятно из названия, предполагает отказ от ужина. Последний прием пищи должен быть в 17.00, после этого нельзя ничего есть до утра, можно только пить чистую воду. Однако, если все остальное время вы будете объедаться плюшками, потери веса не ждите – эта диета не настолько чудодейственна. Чтобы был результат, рекомендуется исключить из рациона (или хотя бы резко ограничить) жирное, сладкое и мучное, а также больше двигаться.

Кому подойдет Диета Ужин Минус?

Диета Ужин Минус подойдет не всем. Имеется ряд заболеваний, при которых длительные промежутки между приемами пищи не допустимы. Поэтому перед началом диеты тем, кто имеет проблемы со здоровьем, требуется совет врача. Не рекомендуется эта диета и тем, кто в вечернее время занимается спортом, физическим трудом.

Если вы поздно ложитесь спать, или тем более – ведете ночной образ жизни, то садясь на диету Ужин Минус, будьте готовы к тому, что по вечерам придется испытывать чувство голода. Как правило, это ощущение со временем не исчезает. Организм не может привыкнуть к отсутствию ужина, зато вы можете свыкнуться с чувством голода. Неприятные ощущения можно даже превратить в приятные или хотя бы легко переносимые, если представлять себе, что сигналы голодного желудка – это свидетельство потери ненавистных килограммов, а урчание кишечника – гимн вашей будущей стройности.

Как легче перенести диету

Чтобы отсутствие ужина переносилось легче, ешьте в 17.00 белковую пищу – нежирное мясо или рыбу. Переваривание этих продуктов происходит достаточно долго, что помогает избежать голодных позывов вплоть до момента отхода ко сну, если, конечно вы не относитесь к семейству сов или полуночников. Уменьшить страдания пустого желудка поможет и питье воды. Имейте под рукой бутылку с чистой негазированной водой и при появлении неприятных ощущений попивайте водичку – будет легче.

Длительность диеты Ужин Минус может быть любой. Если вы здоровы, и соблюдение этой диеты не вызывает большого дискомфорта, можете худеть на ней до победного конца. Не возбраняется придерживаться диеты Ужин Минус и после того, когда желаемая стройность уже достигнута. Впрочем, после сброса лишнего веса, как правило, возникает необходимость в улучшении тонуса мышц или в наращивании мышечной массы. И тогда придется переключиться на другие системы питания, которые будут большее соответствовать задачам строительства вашего нового тела.

Заключение

Основные достоинства диеты Ужин Минус – простота, эффективность, минимум ограничений в рационе, что позволяет питаться разнообразно, а значит – полезно. Множество людей похудели с помощью диеты Ужин Минус, присоединяйтесь к ним, но только если у вас нет противопоказаний по состоянию здоровья.