4 варианта как не бросать занятия спортом

не бросайте спорт

Наш жизненный путь словно соткан из резких обрывов, возвышений и крутых поворотов. Мы нередко меняем направление в середине пути. А ведь когда перед нами какая-то трудность, поворачивать нельзя, нужно идти напролом.
Наша жизнь – это американские горки, собранные из постоянных эмоциональных перепадов. Все эти взлеты и падения очень часто мешают нам достигать поставленных целей. И вот только нам кажется, что мы смогли подстроиться под этот бешеный ритм и уже начали понимать, что нам готовит новый вираж, как вдруг все словно оборвавшись, полностью меняется. Это калейдоскоп из работы, семьи, друзей, рутины, пробок на дорогах и нестиранных вещей, указаний начальства и финансовых трудностей.
Так как же все-таки нам придерживаться своих планов, если наша жизнь диктует совершенно другие условия? Я хочу поделиться собственными жизненным опытом, который поможет вам всегда быть в форме, невзирая ни витки карьерной лестницы, ни на неудачи и семейные трудности. Я не позволяю жизни диктовать мне свои условия. Я сама задаю темп и диктую правила!
Я очень надеюсь, что мой опыт вам поможет оставаться на плаву.

Крутой поворот № 1: Мало денег, много стресса

Возможно, вы сейчас подыскиваете себе новую работу, разрабатываете новый проект или просто хотите отложить немного денег, чтобы купить что-то своим детям. Судя по всему, вы не можете позволить себе купить абонемент в тренажерный зал? Не беспокойтесь. Не важно, что происходит в вашей жизни, вы не должны останавливаться. Осмотритесь вокруг, что вы видите? Лестницы, улицы, прогулки на природе, все это вам поможет возобновить кардио тренировки! Ходите, бегайте, прыгайте, крутите педали, просто двигайтесь, вокруг множество возможностей! Не упускайте их!

Природа и все, что нас окружает и есть решение любой проблемы! Просто двигайтесь!
Моя телевизионная карьера была прекрасной! Но даже при этом я должна была экономить, вот так однажды я осталась без абонемента в тренажерный зал. Я жила в дорогой Санта Монике (Калифорния) и моим спасением стали лестницы! Я поднималась и спускалась, проходила по несколько миль и так целый год! Все это помогло мне поддерживать свое тело в прекрасной форме, не потратив ни гроша! Дома я занималась на шаре, а во дворе привязывала к деревьям эспандеры! Та-дам! Вот вам и полноценная тренировка!
Соответственно, если вы экономите средства, то тратиться на всякие там бесполезные вкусности вы не будете! Таким образом, режим экономии сыграет вам на руку!

Крутой поворот № 2: Проблемы в семье и личной жизни

Когда проблемы бьют под дых, нам часто кажется нужным потопить горе в алкоголе (который является признанным депрессантом) и дойти до определенной кондиции. Действительно тяжело, когда твой мир становится с ног на голову, особенно если вы теряете самого близкого человека. Если с вами так обошлась судьба, то самое время заняться йогой, кардио нагрузками и силовыми тренировками. Просто найдите подходящее место и начните тренировки.
Ежедневные упражнения – это антидепрессант №1. Для того, чтобы вернуться к привычному ритму, начните заниматься по утрам…а если вам этого не хватит, то занимайтесь вечером или во время обеденного перерыва (назовите это действие «часом силы»). Когда я расстроена, зла, разочарована, не удовлетворена или просто в депрессии, я иду и занимаюсь йогой. Долгая прогулка, кстати, имеет такой же эффект, как и йога.
Рыбак рыбака видит издалека, и потому если вам грустно, то вы притягиваете только грусть. Разорвите этот круг. Если вы сможете стать эмоционально стабильными, сильными, научитесь проходить сквозь тернии твердой поступью, то в вашей жизни вновь будет только уверенность и счастье.

Нет зала? Нет проблем! Попробуйте устоять на волнах!

Крутой поворот № 3: Время исчезает

Если вы пообещали себе не пропускать тренировки, вы должны обязательно постараться и найти время, очень важные 20-30 минут, для того чтобы дать своему сердцу нагрузку, заставив его качать кровь, тем самым нормализовав работу кровеносной системы всего тела. Обещание самому себе – это крайне важный кирпичик в фундаменте моральной и эмоциональной уверенности, это позволит вам оставаться в седле и жить в заданном ритме.
Раньше я часто хандрила и вела себя как брюзга в отношениях со своим молодым человеком. Я никак не могла найти причину, а потом поняла: я такая злая, потому что сегодня не тренировалась. И не смотря на то, что до закрытия зала оставалось всего 30 минут, я неслась в него сломя голову, чтобы позаниматься столько, сколько получится. Я не могу выразить словами, насколько сильно мне это помогло, я полностью тратила негативную энергию, все то гадкое, что я хотела сказать, оставалось на дорожке. Создайте себе тренировку из воздуха, если вы не можете посещать зал, то просто пробегитесь, выпустите пар, перед тем как пойдете домой.
Если вы ото всего устали, то договоритесь с другом, соседом, членом вашей семьи пойти на прогулку поздним вечером или ранним утром. Пустые улицы – прекрасное место для того, чтобы подумать о прошедшем дне или просто поговорить с самим собой. Если вы не нашли напарника, то просто включайте музыку и идите! Вы никогда не знаете, кого вы встретите во время прогулки! Возможно даже меня!
Когда я вела свое шоу о путешествиях, мне приходилось трудиться очень много. Я приходила в номер в 3 часа ночи, а в 6 тишину комнаты разрывал будильник. Все, что мне тогда придавало сил – это упражнения на пресс, приседания, отжимания и немного йоги. С тех пор я так и продолжаю выполнять все это. Стоит так же заметить, что именно эти занятия позволяли мне просыпаться с новыми силами и с уверенностью начинать новый день.
Интернет – это прекрасный источник всевозможных советов по быстрым тренировкам, которые можно делать абсолютно везде.

Крутой поворот № 4: Вот черт! Травма!

Травмы так часто отбрасывали меня назад, спасибо моим 10 операциям и курсам реабилитации. Но и тут можно быть креативным. Когда в 2001 году сноуборд отправил меня в инвалидное кресло, я не могла заниматься бегом и выполнять высокоинтенсивные кардио тренировки, а все это не входило в мои планы. Прошло 10 лет, а я продолжаю тренироваться, не обращая внимания на хронические артриты и боли по всему телу. Бег я заменяю растяжками, йогой, прогулками по горам, велосипедом и тренировками с легкими весами.

Лорен верит в духовное лечение. Здоровый разум – это залог здорового тела.
Я живу на побережье, но крайне редко совершаю пробежки по пляжу. Сразу после пробежки мне нужно приложить лед к больной лодыжке, но это того стоит. Даже лед для меня — это стимул. Если у вас травмы, не бросайте спорт и не миритесь с этой болью. Подберите для себя такой тип нагрузки, который полностью вам подойдет. Для себя я открыла йогу 3 года назад и именно благодаря этому открытию я смогла преодолеть свою боль и вылечиться.
Мое сердце болит за каждого из вас. Я надеюсь, что моя статья поможет вам бороться, вдохновит на свершения. Помните, вы – художник, а ваша жизнь – это холст, раскрасьте ее своими любимыми цветами. Верьте в себя, будьте усердны, страстны и терпеливы, и тогда вы сможете нарисовать свой шедевр!
Автор статьи: Лорен Абрахам